Wollte hier keine Grundsatzdiskussionen mit Bizepsfanatikern losbrechen, es spricht nichts gegen Bizeps-Curls wenn man festgestellt hat (ERFAHRUNG) das das förderlich ist und nicht die Regeneration stört. Welcher Anfänger kann das einschätzen? Keiner.
Gerade das ist doch der Punkt. Woher willst du das denn wissen? ERFAHRUNG sammelt man, indem man Dinge ausprobiert und ihre Wirkung analysiert. Oder wie willst du sonst Erfahrung sammeln?