Mit dieser AD zum SICHEREN ERFOLG....Einstiegsplan für Anfänger/faule Kcal-Zähler ;)

[Domnl]

Die Leinsamen muß man schroten, weil sonst bringen die nichts. Am besten in der Kaffeemühle.

Spinat ist nicht empfehlenswert, schon gar nicht mehr als 100g. Grund: hohe Mengen Oxalsäure (gesundheitsschädlich, Nierensteine..).

Ja genau. Der schlimme Spinat. Meine Herren, glaubst du eigentlich den Schwachsinn den du hier ständig ablässt? Bist du mal als Kind in einem Aktenschrank mit schlechten Studien eingesperrt worden?

[Muskelriss]

Bist du mal als Kind in einem Aktenschrank mit schlechten Studien eingesperrt worden?

Der sogenannte Obelix-Effekt - der hält ein Leben lang an

[Marsmellow]

Spinat enthält nun mal große Mengen Oxalsäure (120–1330 mg/100 g Frischgewicht; die empfohlene Menge, die man täglich nicht überschreiten sollte liegt bei ca 400mg) und reichert überdurchschnittlich viel Nitrate aus dem Boden an (zit. Wiki). Wer sich das trotzdem geben will - bitte, nicht mein Problem. Feedback war gefragt.

glaubst du eigentlich den Schwachsinn den du hier ständig ablässt?

Und der wäre?

[Domnl]

Spinat enthält nun mal große Mengen Oxalsäure (120–1330 mg/100 g Frischgewicht; die empfohlene Menge, die man täglich nicht überschreiten sollte liegt bei ca 400mg) und reichert überdurchschnittlich viel Nitrate aus dem Boden an (zit. Wiki). Wer sich das trotzdem geben will - bitte, nicht mein Problem. Feedback war gefragt.
Und der wäre?

Ja, genau das, was du auch hier wieder erzählst. Mehr als 100g Spinat sind "gefährlich". Ja klar.... meine Güte. Ich würde echt gern mal dein Training bzw. deinen Tagesablauf sehen. Putzt dir den A.rsch wahrscheinlich auch mit Ahornblättern ab, oder?

[Marsmellow]

Ich schrieb "gesundheitsschädlich" und bezog es auf die Oxalsäure; das habe ich mir nicht ausgedacht sondern ist so nachzulesen. Es gibt möglicherweise unbedarfte Konsumenten solcher Ernährungspläne und die dann meinen, sowas bedenkenlos konsumieren zu können. Das ist möglicherweise nicht der Fall (bzgl der Bedenkenlosigkeit). Ausserdem muß der Spinat nicht die einzige Quelle für Oxalsäure (in der Ernährung einer Person) sein. Und ja, bekannterweise macht die Dosis das Gift..
Und was bringen dir noch mal die Ad-hominem?

[Domnl]

Ich schrieb "gesundheitsschädlich" und bezog es auf die Oxalsäure; das habe ich mir nicht ausgedacht sondern ist so nachzulesen. Es gibt möglicherweise unbedarfte Konsumenten solcher Ernährungspläne und die dann meinen, sowas bedenkenlos konsumieren zu können. Das ist möglicherweise nicht der Fall (bzgl der Bedenkenlosigkeit). Ausserdem muß der Spinat nicht die einzige Quelle für Oxalsäure (in der Ernährung einer Person) sein. Und ja, bekannterweise macht die Dosis das Gift..
Und was bringen dir noch mal die Ad-hominem?

Jo, 100g Spinat sind gesundheitlichschädlich. Das hast du geschrieben. Ok. Ich werd jetzt die Finger von dem bösen Zeug lassen.

Meine Güte... Die Leute donnern sich hier eine Kur nach dem anderen oder beugen 200% ihres Körpergewichts und du erzählst was von 100g Spinat.

Ich lade dich herzlich dazu ein, einfach weiterzugayen

[IqThEbRaIn]

Jungs ich bitte euch ich wollte mit dem Spinat kein Streit entfachen lasst uns doch lieber über das wesentliche reden!!Ihr habt beide irgendwo recht insofern ist es sinnlos wenn jeder auf seinem Standpunkt stehen bleibt. Aber ich stimme dem zu: Leute stoffen bis zum geht nicht mehr und dann wird hier über Spinat debattiert als wenn es der Staatsfeind Nr.1 wär ...schon ironisch!

[Muskelriss]

lasst uns doch lieber über das wesentliche reden!!

Was hältst du denn von dem EInwand mit der Kalorienberechnung?
JEDE Formel die für JEDEN gültig sein soll liegt auf JEDEN Fall schief.

Bei mir wären das nämlich 100kg x 40 kcal = 4000 kcal. Viel zu viel für mich - und ich bin nicht wirklich fett. Jemand anderes mit 100kg mag wohl mehr Körperfett haben und weniger Muskelmasse. Es gibt auch welche mit 100kg und 8% Körperfett. Und da sieht man schon den Unterschied.

Ergo: Formeln sind Mist. Der Tenor hier im Forum ist ja (mittlerweile - das war mal anders): Kalorienbedarf über einen gewissen Zeitraum notieren. Dann weiß man es sicher.

[niamo]

hi

finde dein plan sehr gut. hab da noch eine frage, wie ist das mit cardio wie oft in der woche sollte man neben dem training noch laufen gehen mit diesem plan?

[IqThEbRaIn]

Also ich hab ab und zu im Anschluss noch 20min Intervalltraining gemacht oder Seilspringen...musst du aber wissen wie du das machst. Ich muss dazu sagen dass ich nebenbei Fussball spiele! Eigentlich ist die Fettverbrennung durch die AD schon ganz ordentlich. Wenn du intensiv mit Gewichten trainierst dann sollten die Pfunde auch so purzeln. Die Gefahr dass du bei einer DIÄT in Kombination mit EXESSIVEN Cardio Muskeln verheizt ist recht groß also lieber in maßen.