Neuer Trainingsplan (2er Split)

[rumkugel13]

nein, bloß kein 4er split.

und 4 mal die woche trainieren ist auch ein bisschen viel.

das maxium ist, finde ich GK oder 2er 3x die woche, also:

woche 1: A,B,A
woche 2: B,A,B

[faintR]

4er Splitt habe ich auch sicher nicht vor, aber bei einem 2er Split 3x die Woche kann ich mir einfach nicht vorstellen, die Muskeln genug zu belasten, dass die wirklich immer 3-4 Tage Pause brauchen. Deswegen hatte ich mir gedacht, dass es ein 2er Split ganz gut tun würde wie ich geschrieben habe... da habe ich dann ja auch immer 2 bzw. 3 Tage Pause für die jeweiligen Muskeln, das sollte doch reichen.