Zitat Zitat von 393Dima
Also nach dem training nüsse essEN? kann ich das auch beim protein beimischen? z.b gemahlte mandeLN?

ja, du kannst da ruhig nüsse mit in den shake tun

Wieviel ES Proteinpulver mit wieviel Milch soll ich nach dem training trinken?(mein gewicht nicht vergessen)

der shake nach dem training sollte imo eher mehr kohlehydrate als eiweis enthalten ... kannst aber nen normalen shake machen und noch 30-40g kh dazumischen ... und wenn du kalorien erhöhen willst, gib einen tee/esslöfffel leinöl in den shake

Soll ich dann auch abends oder am nächsten morgen auch protein shake trinken?(ich glaube aber nicht so viel wie nach dem training oder??)

nimmst du auch normale nahrung zu dir?? oder quark, hüttenkäse, geflügel ...

vielen dank jLoop und feliks!

MFG
2 zeichen