WKM Einsteigerplan welche Gewichte??

[/MARKUS\]

Bingo, woher sollen wir denn das wissen? Jeder ist unterschiedlich stark, sonst würde die ganze welt athletisch und durchtrainiert aussehen

Ne im ernst, halte dich vllt eher an 8 bis 12 wdh für den anfang, ich denke als anfänger sollte man noch nicht in den regionen von 6 wdh trainieren, da man in den 6 wdh. meiner meinung nach am anfang einfach noch nicht die intensität erreichen kann wie ein fortgeschrittener trainierender.

Zudem mach dir eines klar, es geht nicht darum möglichst viel gewicht zu bewegen, sondern das gewicht mithilfe des zielmuskels bzw einer bestimmten muskelgruppe zu bewegen!

Heißt, lieber etwas weniger gewicht und dafür eine saubere ausführung!

[pExus]

Nimm doch erstmal die stange+5kg auf jeder seite und guck wielange du dich steigern kannst ohne das die Ausführung darunter leidet. so habe ich es auch gemacht

[Metal-Warrior]

Einfach testen das man mit gewichten anfängt die man zw 6-10 mal bewegen kann?

wkm thread nochmal lesen! 8-12 reps! und du hast ja mindestens 3 warmmachsätze, wo du dich schonmal rantatsten kannst an das passende arbeitsgewicht...