Nimm doch erstmal die stange+5kg auf jeder seite und guck wielange du dich steigern kannst ohne das die Ausführung darunter leidet. so habe ich es auch gemacht
Einfach testen das man mit gewichten anfängt die man zw 6-10 mal bewegen kann?
wkm thread nochmal lesen! 8-12 reps! und du hast ja mindestens 3 warmmachsätze, wo du dich schonmal rantatsten kannst an das passende arbeitsgewicht...
Zitieren
Lesezeichen