^musste n bisschen warten und später nochmal versuchen, ist ab und zu halt so

ps: wird weniger an deinem training liegen, als an deiner ernährung. versuch viel KH zu essen und genug eiweiss, dann wächst auch alles. solange du diese beiden markonährstoffe nicht genügend zu dir nimmst, kannst du noch so gut und hart und perfekt trainieren, deine arme werden trotzdem nicht wachsen.