Seit zwei Jahren kein Fortschritt mehr.

[Batista123]

Das Buch habe ich soeben bestellt. Vielleicht ist das ja die Lösung.

mhm, sehr gut. und schön an die tipps halten und nicht wieder eigensinnig sein und stur auf volumen etc setzen.
dann wird das schon!
mfg

[JiggaJigga]

Hab mit 5x5 ein nerviges Plateau überschritten, allerdings nur in Hinsicht auf Kraft.
Bin trotzdem motivierter als je zuvor

[Dave M]

Ich würd auch mal an der Ernährung ansetzen.

Auf wieviele Kalorien und auf wieviel Protein kommst du durchschnittlich am Tag ?

[Intensität]

Ernährung wohl nix bei dem KFA
Training auch nix da keine Steigerung ?

Und wieso bist du 27 wenn du seit du 13 bist 5 Jahre trainierst

[Intensität]

Schreib doch noch dein Programm auf. Einfach Pitt rufen oder Hit kann jeder

[HiLeuteWieGehtEsEuch?]

Max OT wäre perfekt für dich.

http://www.muskelschmiede.de/trainin...ing-25-40.html

[Batista123]

Schreib doch noch dein Programm auf. Einfach Pitt rufen oder Hit kann jeder

ja aber es tut nicht jeder..

aber helfen würde es ihm trotzdem.

ich bin natürlich davon ausgegangen, das seine angaben korrekt sind.
also das er sich sinnvoll ernährt (genügend kcal und protein), genügend regeneration hat und sich nicht im übertraining befindet.

er hat schon viele TP ausprobiert und es hat ihm alles nichts gebracht. ich habe auch einiges ausprobiert und nichts davon hat mir viel gebracht... ich habe zu pitt gewechselt und alles funzt!
alles klar?

einen versuch ist es wert..

[Gugy]

Bilder, aktueller Ernährungsplan - GENAUER! KCAL angaben, ew? fett? kh?

Trainingsplan derzeit? seit wann? WH´s? und vorallem mach pics.

dann kann man dir helfen.