Da muss ich Domnl recht geben. Es gibt nicht DEN PLAN FÜR JEDERMANN! Jeder muss seinen Weg finden. Ich hab von Leuten hier im Forum gelesen (Ausnahme natürlich) die noch bei 60-70g KH in der Ketose waren. KETOSE ist das Schlagwort, solange du da drin bist d.h. deine KH Speicher leer sind kann man im Prinzip von der anabolen Diät sprechen denn darauf basiert sie nun mal. Ein 100kg Athlet wird wohl mehr KH konsumieren können als ein 70kg BBler.Logisch?
Seid nicht allzu fixiert auf Zahlen die euch irgendjemand irgendwo mal empfohlen hat. Nur weil es bei hm funktioniert heißt dass nicht dass es auch für euch erfolgsversprechend sein muss. Schreibt alles fleißig auf was ihr so in einer Woche verputzt habt, wiegt euch und bei gleichbleibenden Gewicht nehmt den Mittelwert und tadaaaaaa euer Tagesbedarf ist errechnet. Besser als jede Formel
Gruß