Im Endeffekt haben die 3 Trainer fast alle Richtig gelegen.
Weil sie entweder nach dem Training Cardio empfehlen, oder an freien Tagen.

NIEMALS davor, damit du noch die Reize setzen kannst im Training und dort genügend Power hast.
Es kommt auch dann darauf an, würde persönlich dann moderates Cardio machen.
Von 30-45 Minuten.
Nicht übertrieben.
Allerdings nach einem Beintag wo du Kniebeugen und dergleichen drin hast selten Cardio machen und wenn dann wirklich moderat locker.
Weil man kann nach einem Krafttraining, was die Beine auslaugt noch froh sein, geradeaus noch zu laufen.
Ist immer dann eine Timinigfrage.
Auch welcher Split und was trainiert wurde wie gesagt.

Oder man macht es auf nüchternen Magen morgens.
Aber nicht unmittelbar vor dem Training.
Wenn höchstens dann ein Warmup.

Falls du komplett down bist vom Krafttraining, dann kein Cardio absolvieren.
Weil sonst kommst du zu sehr in katabole Prozesse.
Kannst auch wenn du möchtest zum Muskelschutz vorher BCAA´s einnehmen.