reih dich nur ein


lockeres training heute

bank mit gummis
70kgx4x2wh (je weniger gewicht, je mehr inter und intramuskuläre koordination ist gefordert-erst der letzte satz war völlig zitterfrei)

"belly benching"
50kgx2x5wh (ablage am bauchnabel, mit getreckten armen wieder in ausgangsposition - rotatorenübung)

lat rudern vorgebeugt
100x3
120x2x3wh

bizeps
10 sätze

unterarme
4 sätze

heben
5x2whx120kg (mal für samstag getestet obs geht)


fazit: sonntag bekam ich ein mächtig ungutes gefühl (heiß - kalt, übel), hab zwar nicht gemessen, bin mir aber sicher das ich etwas fieber hatte. ab mo dann wieder anzeichen der bronchien. habs heut mal probiert, ganz 100% wars nicht. hoffe am freitag jedoch voll drücken zu können.

entspricht die leistung am fr nicht meinen vorstellungen - werd ichs wohl lassen

schönen abend
hara