wenn jemand eine bessere alternativ übung kennt als frontdrücken dann bitte schreiben )
dips

Klimmzugmaschine (kriege momentan noch keine normale klimmzüge hin)
wenn du nur 2 suabere KZ schaffst, dann würde ich die frei machen und mit einzelwiederholungen auf 20 clustern. das bringt dich schneller vorran.
gleiches gilt für dips...