Zitat Zitat von eNjoYi
zum reinkommen ist der plan ideal, aber auf dauer für viele einfach zu wenig.
ich hab neun jahre trainiert, dann pitt gefunden und bin mitm basic plan gestartet und den 6-7 monate durchgezogen mit super fortschritten. hab auch jetz nur leicht modifiziert... training 1 day on, 2 days off - jeder muskel alle 9 tage 1/x, jede grundübung nur alle drei wochen einmal und je muskelgruppe eine grundübung + eine isolationsübung = hit-pitt
bastel, bastel.

pitt is klasse. war drei wochen richtig mies erkältet, hab wegen meiner aufteilung manche übungen dann 5 wochen net gemacht und dann trotzdem jede übung so gesteigert, als ob ich net krank gewesen wär.#popcorn