Hallo zusammen

Ich bin auf der Suche nach einem Trainingsplan für meinen Vater.
Also zu ihm er ist 55 und macht schon immer Sport (Rennradfahren).
Er hat auch früher schon mal Bodybuilding gemacht dann lange Pause und jetzt trainiert er seit ca. 4 Jahren 3 mal die Woche,
aber nicht nach Plan sondern die Übungen auf die er grad Lust hat (mehr oder weniger Ganzkörpertraining).
Das hat natürlich schon was gebracht aber mit einem Plan wärs besser.

Was für einen Paln könntet ihr empfehlen und welche Übungen??

Danke schon mal!!