kling tsuper! werde ich ausprobieren!
noch mal ne andere frage, ich habe heute mittag recht viel mayo gegessen^^ glaube so 80 ml, das sind ja fast 600kcal da sollte ich glaube cih besser drauf achten oder spielt das nicht wirklich eine rolle solange ich unter meinem defizit bin?

also habe heute gegessen:

1 frankfurter wurst aufe hand, eine scheibe gouda. 40 gramm macadamia nüsse, 3 eier, einen esslöffel leinöl, einen esslöffel leinsamen, 80ml mayo 250 gramm frikadellen und 300 gramm brokolli, ein stück gurke und ein paar kleine tomaten.

meine rechnung kommt in etwa auf 2200 kcal. ist das zu viel um die zeit??? wenn ich heute abend einfach einen shake trinke nachm training und mir ein stück fleisch brate??

also mein kalorienumsatz liegt an sporttagen bei 3600-4000 und soeiner ist heute. soll ich so auf 2800 gehen oder lieber noch etwas mehr essen???