Hab mal ne Frage an die Erfahrenen unter euch :D

[bl4ck0ut]

Ok auf jeden Fall schon einmal danke
Ja, dass da Fett dabei ist soll mich ja nicht weiter stören es geht mir nur darum, dass es mit möglichst wenig fett verbunden ist.
Laut einem Kcal rechner müsste ich täglich ca 3500cal zu mir nehmen, was mir aber doch einiges erscheint.

und dazu am besten noch dextrose für die bessere Transportmatrix oder ?

und was wäre nun deine Empfehlung ? Mit Whey-Protein in ein 3-er split starten und dazu am besten noch einen Ernährungsplan ?

[Doppelbock]

Vertrau diesen Rechnern ausm I net nicht... Nimm dir 2-3 Wochen Zeit und versuch das für dich selbst rauszufinden.


Nen 3er Split würde ich nicht machen. Sowas am besten erst wenn man Erfahrung gesammelt hat.
Hast du im Forum schonmal nach dem WKM Plan gesucht? Les ihn dir mal durch ist für Anfänger absolut Top.

Mach dir nicht zuviele Gedanken um komplexe Themen wie Transportmatrix etc.. Gerade im ersten Jahr wirst du bei normaler aber vernünftiger Ernährung gut wachsen.

Nen gutes Whey ist allerdings auch nie verkehrt, hilft dir halt deinen EW Bedarf zu decken.