Hallo allerseits,

zunächst vielen dank für eure antworten... und ich muss zugeben hatte mich etwas undeutlich ausgedrückt mit meinen Übungen und Wdhl. sorry.
Ich meinte eigentlich, dass ich anfangs schon sachte ran gegangen bin.

also 3 mal die woche und pro muskel 3 Übungen = Geräte (Bankdrücken,Butterfly,Schrägbank) zu jeweils 3 Wdhl. = meinte eigentlich 3-Sätze und dann natürlich üblicherweise 10-12 Wdhl. pro Satz.

Dann habe ich mich nach ca. 2monaten gestiegen auf 4-5 Geräte pro muskel zu jeweils 4-5 sätze und pro satz 8-10 wdhl. da ich proteine und amino genommen haben um ergebnisse zu erzielen. soll ja kein kaffeekränzchen im studio sein...

und zu dem dass es kopfsache ist bzw. puls erhöt ist, ist mir schon klar ist ja auch normal bei belastung. ich warte auch nicht auf meinen erhöten herzschlag, sondern schon extremer gemeint...
in den letzten wdhl. beim 9-11mal je nach gewicht muss ich abbrechen, sonst merke ich die überlastung obwohl da noch was gehen würde.
sodass dann sofort nach dem abbruch ich schwach werde durch den harten schnellen herzschlag, ich meine wäre nicht so schlimm wenns nur der schnelle herzschlag wäre aber zu dem kommt leichtes schwindel gefühl.

wie dann da mein puls ist weiss ich nicht müsste mal testen.
zu atemtechnik ist ja eigentlich auch nichts wildes. belastun AUS entlastun Ein...
belastungs - ekg habe ich auch noch nicht gemacht, werde aber am besten noch machen.

das ganze ist mir komisch, denn es hat ne weile - naja kurze zeit gut geklappt.

mfg