Abhnehmen ohne ein großartige Diät zu führen

[H_D]

dickmacher gibts nicht.
du könntest dich krass gesagt nur von schoko ernähren und würdest nicht zunehmen, VORAUSGESETZT du bist in einem kcal-defizit.
abnehmen ohne diät... naja, kannst ja nach spiegel gehen und dann je nachdem mehr oder weniger essen, halte ich aber nicht für sehr effektiv.
wenn man wirklich effektiv abnehmen möchte, gehört für mich ein ep einfach dazu (zumindest am anfang, wenn man noch keine große ahnung hat was wieviel kcal hat).
gibt natürlich auch viele, die einfach nach gefühl essen und sagen ep ist zu zwanghaft etc. und man soll sich einfach ausgewogen und gesund ernähren. aber ich persönlich finde ep klasse, da ich ohne einfach viel zu wenig essen würde und so alles kontrollieren und anpassen kann

[Apfelkuchen]

Wenn du ohne Diät abnehmen willst, dann musst du einfach doppelt soviel Sport bei gleicher Nahrungsaufnahme machen.

[Fread]

Wenn du ohne Diät abnehmen willst, dann musst du einfach doppelt soviel Sport bei gleicher Nahrungsaufnahme machen.

vorsicht, wir hams mit nem anfänger zu tun, dem sollte man sowas nicht raten wenn er schon viel sport macht#popcorn

was heißt denn schon diät? rechne deinen grundbedarf an kcal raus, oder beste, finde ihn heraus indem du dich alle 2 wochen wiegst, am besten morgens nach dem aufstehen. hast du zugenommen, isst du zuviel. hast du abgenommen, bist du im kcal defizit. fertig

[MLB47]

danke leute für die ganzen tipps
werd jetzt mehr auf meine Nahrung achten was und wann ich immer esse
findet ihr es ist sinnvoll an den Trainingfreien Tagen
ins fitnesstudio zu gehen und mal ne 1 std. aufem Fahrrad fahren um mehr Kalorien zu verbrennen??

[gen1al]

danke leute für die ganzen tipps
werd jetzt mehr auf meine Nahrung achten was und wann ich immer esse
findet ihr es ist sinnvoll an den Trainingfreien Tagen
ins fitnesstudio zu gehen und mal ne 1 std. aufem Fahrrad fahren um mehr Kalorien zu verbrennen??

Ja sicher ist es sinnvoll aber ich würde lieber aufs richtige Fahrrad steigen am Sa oder So außer du hast keine Möglichkeit dazu dann kannst auch ins Studio flitzen !

[MLB47]

leider habe ich zurzeit kein fahrrad sonst gerne
was kannst du mit denn empfehlen am welchen Cadrio-Gerät verbrennen man effektivsten??

[Freak123]

leider habe ich zurzeit kein fahrrad sonst gerne
was kannst du mit denn empfehlen am welchen Cadrio-Gerät verbrennen man effektivsten??

Laufen gehen.
Kannst du auch draußen machen.

[gen1al]

leider habe ich zurzeit kein fahrrad sonst gerne
was kannst du mit denn empfehlen am welchen Cadrio-Gerät verbrennen man effektivsten??

Puh bin jetzt nicht so fit darin an welchem Gerät man am meisten verbrennt... evtl. am Laufband weil beim Radeln bzw beim Stepper kannst ja mal kurzzeitig in "Leerlauf" gehen, das klappt beim Laufband halt nicht wenn du da deine Arbeit stoppst dann sieht es schlecht für dich aus...

Kannst ja mal schauen ob nicht schon mal ein Thread darüber erstellt wurde...