Ich versuche mit großer Anstrengung soviel zu essen , dass es für eine Massenzunahme reicht, aber das ist recht schwer. ohne eiweisshake würde ich nicht auf mein täglichen proteingehalt kommen ...
da hast du doch deine antwort. liegt nur an dir,wie auch bei den anderen,die hier was von "wächst nix" schwafeln und kaum gewicht zulegen können.
du weißt nicht mal wieviel kcal/eiweiß du täglich isst.und die musst du tag für tag zuführen,nicht nur an trainingstagen.
behauptest,du würdest viel essen und schaffts nichtmal deinen ew. bedarf ohne shake abzudecken.


habe auch so einen hier.über 1,80 groß,kp wie schwer,training seit ca. 6 jahre.
was der über den ganzen tag frisst:kaffee,ganzen edeka's marmorkuchen(er sagte mir,es wäre genau das richtige.er musst es ja wissen ) ,am mittag paar brote mit würstchen,die einen erhöhten eiweißanteil haben,yakult und sonstige ah so obergesunde joghurts.
das 8h lang.

sieht auch entsprechend aus.

und mein fall ist für ihn eh klar.ich würde mich mit anabolika voll spritzen.is klar.