vollkornbrot bzw Brötchen....vLL noch nen paar Nüsse...sogar in Maiskolben sind KH enthalten (die, die man net kochen muss hier gemeint), desweiteren in Obst wie z.b Ananas, Apfel, Aprikose, etc.
hier haste nen Link zu ner KH- Tabelle:
http://www.diabetes-schweiz.ch/cms/i...hydrat-tabelle