aber ich finde trainierte beine nicht schön und kann die auch leider nicht wirklich trainieren da ich extreme schmerzen in den knien habe . Auserdem laufe ich viel und fahre 3 mal die woche 2 stundenlang fahrad dadurch blieben die ja auch etwas in form . Aber nochmal zu dem plan , den habe ich von nem freund der den so durchgezogen hat und der sieht jetzt echt gut aus ... also der hat meinen traumkörper obwohl er nur ca. 2jahre lang trainiert hat . Mein probleme ist das ich nicht glaube das ich ihn 1,5 jahren so aussehe wie er wenn ich auch meien 2 jahre somit voll habe .