Zitat Zitat von SHOM
Meine Frage ist wie viel Minuten/Sekunden sind Optimal als Pause Zwischen den Sätzen und Übungen überall Spalten sich die Meinungen und nichts kommt bei rum.

Ich habe es immer so gemacht. Direkt nachdem ersten Satz gehe ich zügig einen Schluck Wasser trinken und danach folgt direkt der nächste Satz ca. habe ich zwischen den Sätzen 10 - 20 sec. Pause und so geht das auch bei den anderen Wiederholungen komme recht gut damit klar und bin immer schön am schwitzen.

Meinungen von Erfahrenen bitte !!

... ich würde es so machen, wie alle hochleistungs-kraftsportler seit 100 jahren.

ein ordentliches buch über die grundlagen des krafttrainings (für ALLE "kraftsportarten" kostet ca. 20 euro). allerdings befindet sich auf dem titelblatt meist kein bb mit doppel-bizepspose, was eben den kauf für die meisten pumper nicht erstrebenswert macht.