Zitat Zitat von teriyaki
hi
ich bin immer noch am probieren wie ich auf meine 3000 kcal komme
und jetzt habe ich gestern gesehen, dass so ne pizza fast 750 kcal hat.
wenn ich jetzt am tag 4 davon esse oder sagen wir 3 damit ich noch andere sachen essen kann, kann ich dadurch ordentlich zunehmen ? oder glaubt ihr, dass es nicht so ne gute idee ist ?
achja.. ich bin ektomorph.. sehr schlank, trainiere 2-3 mal die woche, bin 180cm gross und wiege leider nur 65 kg...
wenn mein vorhaben nicht so gut sein sollte, koenntet ihr mir bitte paar sachen nennen die ordentlich kalorien haben ? also klein vom volumen her, aber mit hoher energiedichte, sprich wovon man nicht so satt wird, aber trotzdem tausende kalorien bekommt

danke danke
Du sollst keinen Mist essen um auf deine kcal zu kommen, aber ab und zu ne Pizza schadet keinem. Ein Fläschchen Olivenöl hat auch 900kcal, trotzdem würde wohl keiner 3 Flaschen davon saufen um auf seinen Bedarf zu kommen - verstehste?

Ernähre dich ausgewogen & gesund. Fleisch/ Geflügel & Fisch und Reis/Kartoffeln, dazu ein paar Vollkornprodukte und mehr oder weniger Milchprodukte, je nach Verträglichkeit. Dazu gerne reichlich Obst & Gemüse.
Wenn du dann ab und zu dazwischen "Mist" isst, ist das kein Problem, da du ja schon fast untergewichtig bist.