kein fortschritte :(

[.OliP.]

es gibt nichts geileres wie ein brennender Oberschenkel mit dem du kurz nach deinem Satz nicht richtig auftreten kannst... oida da geht mir fast einer ab wenn ich daran denke wie geil es heute wieder war... aber da scheiden sich wohl die Geister...

da hast du recht

[steppo25]

>>da ich extreme schmerzen in den knien habe.... [Ausserdem] laufe ich viel <<

Ein Schällm wer Böses denkt..

[macmeier]

Der Plan von dir ist echt totaler Müll. Da haben die anderen wirklich recht. Und wenn du so fürchterliche Schmerzen in den Knien hast, kannst du auch nicht laufen oder Radfahren. Horche mal in dich rein, ob das nicht wirklich nur eine Ausrede ist, um kein Beintraining machen zu müssen.

Die Beine sind die größte Muskelgruppe, die du hast. Sie ziehen den restlichen Körper mit.

Kniebeugen und Kreuzheben sollten in jedes ordentliche Trainingsprogramm rein, um die schnellstmöglichen Fortschritte machen zu können. Und für Bizeps und Trizeps kannst du auch mindestens eine Übung streichen.

Und ich bin mir sicher: wenn du dich hier ordentlich einliest und auf die Tipps hier hörst, wirst du in zwei Jahren vermutlich noch größeren Erfolg haben, als dein Freund mit seinem super Plan hier.

[PumperJoe92]

Ich habe ja auch einige themen hier schon durchgelesen aber wirklich geholfen haben die nicht da man immer nur weiter auf andere themen verwiesen wird . Die Knieschmerzen habe ich beim laufen und radfahren nur sehr leicht und wenn ich die halt erst stark belaste dann kommt der richtige schmerz ... aber es ist wahr das ich auch nicht wirklich lsut habe die zu trainieren . könnt ihr mir irgentwelche pläne raten die ich durchziehen soll oder irgentwelche themen die ich mal lesen kann ?

Ahja kreuzheben ist in meinem studio nicht erlaubt ... keihe ahnung warum aber die wollen es eben nicht .

[waslos]

Schon *******e wenn der Bizeps troz tausend Übungen nicht wächst, was?
Naja, einfach das Ed Hardey Shirt ne Nummer kleiner kaufen, dann fällts nicht so auf!

[PumperJoe92]

Ich bitte um produktive Antworten . Die letzte zähle ich nicht dazu .

[Doppelbock]

Bizeps und Brust ist ne besch...eidene Aufteilung... mach Brust und Trizeps....

[homer san]

Ich habe ja auch einige themen hier schon durchgelesen aber wirklich geholfen haben die nicht da man immer nur weiter auf andere themen verwiesen wird . Die Knieschmerzen habe ich beim laufen und radfahren nur sehr leicht und wenn ich die halt erst stark belaste dann kommt der richtige schmerz ... aber es ist wahr das ich auch nicht wirklich lsut habe die zu trainieren . könnt ihr mir irgentwelche pläne raten die ich durchziehen soll oder irgentwelche themen die ich mal lesen kann ?

Ahja kreuzheben ist in meinem studio nicht erlaubt ... keihe ahnung warum aber die wollen es eben nicht .

das habe ich doch vor 5 minuten shcon in nem anderen Thread gelesen!? Doppelaccount oder gibt es nur noch studios die das Kreuzheben verbieten!?

[macmeier]

Dann solltest du echt das Studio wechseln. Du bist noch jung und möchtest was erreichen. Das wirst du in dem Laden wohl nur schwer schaffen.