Zitat Zitat von chip99
habs jetzt probiert mit magerquark, hab ihn mit wasser und süßstoff zum shake gemacht damit war das einigermaßen konsumierbar. werd jetzt immer vorm schlafen gehen 200g magerquark trinken. nach dem training esse ich schon was
Würd da noch Öl mit reinkippen sonst haste ja grad mal 150 kcal, das wird deinen Körper auch nicht über die Nacht versorgen können. Gibt ja relativ neutral schmeckende Ölsorten wie Rapsöl. Oder du nimmst zum Beispiel Wallnußöl dann hat das ganze auch gleich ein bischen Geschmack.
Und wenn du überhaubt kein fan von Öl bisst kannste ja noch auf Nüsse ausweichen