Wie bekomm ich einen neuen Körper!

[Doppelbock]

Hallo Leute

Ich bin jetzt 25 Jahre spiele seit 15 jahren regelmäßig Fussball und machte noch dazu unregelmäßig Sport.
Ich wog bis vor 1,5 Jahren 127 kg. Trotz Sport nahm ich nicht ab, bis ich mich komplet mein leben umgestellt habe.
Ich wog 27 kg ab und mache seit 6 Monaten Krafttraining.
Anfangs noch sehr Oft, weil man echt krasse unterschiede merken konnte , naja
jetzt eher dass gegenteil. Nahm wieder 5 KIlo zu. So dass ich auf die
105 Kilo bin.
Ich will richtig anfangen, dass heißt einfach Power geben und Los.
Ich schaffe 110kg Bankdrücken 3 Mal.
Bizeps auch ordentlich,
Sit Ups mach ich sehr oft auch wenn es unangenehm ist.
Meine Beine sind wegen dem Fussball und wegen meines Starken Übergewichts
sehr gut trainiert.
Vieleicht habt ihr Tips oder Hilfestellungen, hab mir jetzt L Carnitin und Fatburner bestellt und Nahrungsergänzungen.
Ich will auf 85 - 92 kg kommen, ich hoffe ich schaffs.
Danke
Ich freu mich auf eure comments

Einlesen, WKM und WHEY ansonsten hab ich ne Säge im Keller..

[gen1al]

[Reiner1984]

Also ich bekomme hier keine gescheiten Hilfen, jeder redet geschwollen daher.
Ich hab mich überall umgeguckt. Ein Fitnessplan kostet und ein Ernährungsplan auch.
Ich gehe jetzt alle 2 Tage pumpen spiele zusätzlich 3 mal die Woche Fussball je 1,5 Stunden. Ich esse seit einer Woche jeden Tag 300gramm Protein. Und 50gramm Kohlenhydrate. Mir ist noch öfters schwindelig und fühl mich down.
Sagt is dass <OKay>.
Gebt Ratschläge keine Weisheiten.
Thank you

[Holzer1984]

Dir ist öfter schwindelig und du fühlst dich down... dann muss dir doch selbst auffallen dass da was nicht stimmt...

Ratschlag: Es gib hier ne Suchfunktion und es haben sich sogar Menschen die Mühe gemacht, dieses Forum in Unterkategorien aufzuteilen (bspw. Ernährung / Training).

Es werden 99,99% deiner Fragen beantwortet wenn du dich ein bisschen einliest. Und wenn du noch nichtmal nen Ernährungs- und Trainingsplan posten kannst/willst/whatever... wie soll man dir denn dann helfen?

BTW: Trainigs- und Ernährungsplan kostet nen Zettel und nen Stift. Sollte also zu machen sein. Ach, und du musst natürlich etwas lesen. Mir hat hier www.bambamscorner.de geholfen (Großes "Danke!" an Erik an dieser Stelle!).

Ansonsten sind

Einlesen, WKM und WHEY

genug Ratschläge die du brauchst. Setz die erste Priorität auf "Einlesen"!

[Schlankaffe]

Also ich bekomme hier keine gescheiten Hilfen, jeder redet geschwollen daher.
Ich hab mich überall umgeguckt. Ein Fitnessplan kostet und ein Ernährungsplan auch.
Ich gehe jetzt alle 2 Tage pumpen spiele zusätzlich 3 mal die Woche Fussball je 1,5 Stunden. Ich esse seit einer Woche jeden Tag 300gramm Protein. Und 50gramm Kohlenhydrate. Mir ist noch öfters schwindelig und fühl mich down.
Sagt is dass <OKay>.
Gebt Ratschläge keine Weisheiten.
Thank you

Poste mal deinen Plan, ob die Übungen sinnvoll sind, würde aber trotz Fußball auch die Beine trainieren, gerade wegen deiner Masse, 300 g Eiweiß am Tag dürften ganz schön zeit- und kostenintensiv sein, abgesehen davon verträgt auch nicht jeder soviel, aber solange die Zimmerpflanzen nicht eingehen und einen niemand mehr besuchen kommt