Hilfe bei Erfassung des Gesamtumsatzes

[Doppelbock]

Sind Gesamtumsatz: 4250 kcal in Ordnung oder zu viel um abzuspecken bei gleichzeitigem Versuch keine bis kaum Muskelmasse zu verlieren?

Scheint recht viel zu sein.... würd ich nochmal überprüfen,,,


Beim Thema abnehmen und Muskelmasse bewahren haben sich wenige, aber sehr schwere Wdh. als erfolgreich erwiesen.

[mrglorious]

Ich weiss nur nicht was ich abändern sollte.
Die kcal-Angaben sind ja gegeben, habe diese quasi nur summiert.

[mrglorious]

Geschweige ich müsste 4250 kcal zu mir nehmen, wäre die Umrechnung korrekt für die Eiweiss-KH-Fettmengen?

Ei: 425 g
Fett : 283 g
KH : unter 20 g

60/40 Verteilung

Ist der Eiweisswert nicht zu hoch?

[mrglorious]

Geschweige ich müsste 4250 kcal zu mir nehmen, wäre die Umrechnung korrekt für die Eiweiss-KH-Fettmengen?

Phase I in der AD:

Ei: 425 g
Fett : 283 g
KH : unter 20 g

60% Fett /40% Eiweiss Verteilung

Ist der Eiweisswert nicht zu hoch?

Phase II in der AD:

Ei: 318 g
Fett: 47 g
KH: 637 g

10% Fett / 30% Eiweiss / 60% KH


Das schaut so gar nicht nach Diät aus

Bitte um Rat

[H_D]

du verbrauchst doch in 2 stunden training (was sowieso viel zu lange ist!!!) keine 1000 kcal!!! außer du ziehst 2 stundenlang lkw's....
und über 4000 kcal, braucht vielleicht ein 2 meter großer 16jähriger der 10stunden aufm bau arbeitet.
wie hoch ist denn dein kfa?
wieviel kcal hast du momentan? würde mich eher daran orientieren.
wenn du was "professionelles" willst - sense wear bei gfe. auswertung kostet 80 öggen

[mrglorious]

Danke für Deine Teilnahme. Hatte mal im Forum gelesen, man würde in 2 Stunden Training 800-1200 kcal verbrauchen, habe mich nach dieser Angabe gerichtet.
Ich trainiere immer 2 Körperpartien + Bauchübungen, daher die 2 Stunden, anders ist es mir leider nicht möglich.
Meinen Kfa kenne ich nicht, ich bin aber nicht fett.
Momentan nehme ich abgerundet 4000 kcal zu mir.

[H_D]

poste mal deinen tp, unter 2 stunden geht sicher!
und was tut sich momentan gewichtsmäßig?