kein fortschritte :(

[Doppelbock]

Bizeps und Brust ist ne besch...eidene Aufteilung... mach Brust und Trizeps....

[Taebaek]

Ein Trainingsplan ohne ein vernünftiges Beintraining ist vollkommen fürn *****.

Und in dem Studio ist Kreuzheben nicht erlaubt?
Dann süricht das für eine miserable Betreuung durch die Trainer dort. Denn ein solches Verbot kann man nur dann für notwendig erachten, wenn man...
a. nicht weiß wie man den Leuten das beibringt, von der Technik her
b. keinen Bock hat die Leute entsprechend zu kontrollieren und anzuleiten.

Der Betreiber hat Angst vor Verletzungen und entsprechende Schadensersatzklagen bzw. neg. Presse?
Unbedingt neues Studio suchen.

Und wenn Du schmerzen hast, dann gehste zum Arzt!
Überhaupt solltest Du es in Deinem Alter mit den Gewichten nicht übertreiben. Deine Epiphysenfugen sind noch lange nicht ausgehärtet.

[PumperJoe92]

Ja das Studio ist nicht besonders gut von den trainiern her , da die wirklich kiene lust haben leute anzusprechen und zu verbessern was auch der grund für das kreuzheben verbot ist . jedoch ist alles sehr neu , sauber und es gibt unheimlich viele geräte und es kostet wirklich sehr wenig . Da ich auch noch kein Auto habe bin ich drauf angeweisen mit dem fahrad zum training zu fahren und da nur dieses studio in der nähe ist muss ich ja dort hingehen .

Ich habe mal gestern n bisschen zeit damit verbracht hier einige themn zu lesen und bin auf diesen WKM plan gestoßen . Wäre es noch sinnvoll auf diesen umzusteigen ? leider beinhaltet der ja kreuzheben ... gibt da ne alternativ übung ?

[Taebaek]

WKM kann man meiner Meinung nach immer machen.
Ich hab selbst mit dem WKM angefangen und kann den nur wärmstens empfehlen.

MMn kann man Kreuzheben nicht wirklich ersetzen. Im Endeffekt ist es eine Kombi aus Kniebeugen und vorgebeugtem Rudern, wenn es um die Muskelgruppen geht, aber eben nicht in der Art der Belastung.
Ist denn vorgebeugtes LH Rudern und Kniebeugen erlaubt?
Würde mich prinzipiell wundern, denn diese Übungen sind genauso "gefährlich".

Grundsätzlich macht das gute Studio aber eben die Trainer aus, und nicht zwingend die Einrichtung. Ich würde bei dem Drumherum wesentlich mehr Abstriche hinnehmen, als bei dem Trainer. Wer keinen Bock hat sich mit mir auseinander zu setzen, der wird mir auch nie einen brauchbaren Trainingsplan zusammenstellen können.