Hilfe bei Erfassung des Gesamtumsatzes

[mrglorious]

Ich weiss nur nicht was ich abändern sollte.
Die kcal-Angaben sind ja gegeben, habe diese quasi nur summiert.

[mrglorious]

Geschweige ich müsste 4250 kcal zu mir nehmen, wäre die Umrechnung korrekt für die Eiweiss-KH-Fettmengen?

Ei: 425 g
Fett : 283 g
KH : unter 20 g

60/40 Verteilung

Ist der Eiweisswert nicht zu hoch?

[mrglorious]

Geschweige ich müsste 4250 kcal zu mir nehmen, wäre die Umrechnung korrekt für die Eiweiss-KH-Fettmengen?

Phase I in der AD:

Ei: 425 g
Fett : 283 g
KH : unter 20 g

60% Fett /40% Eiweiss Verteilung

Ist der Eiweisswert nicht zu hoch?

Phase II in der AD:

Ei: 318 g
Fett: 47 g
KH: 637 g

10% Fett / 30% Eiweiss / 60% KH


Das schaut so gar nicht nach Diät aus

Bitte um Rat

[H_D]

du verbrauchst doch in 2 stunden training (was sowieso viel zu lange ist!!!) keine 1000 kcal!!! außer du ziehst 2 stundenlang lkw's....
und über 4000 kcal, braucht vielleicht ein 2 meter großer 16jähriger der 10stunden aufm bau arbeitet.
wie hoch ist denn dein kfa?
wieviel kcal hast du momentan? würde mich eher daran orientieren.
wenn du was "professionelles" willst - sense wear bei gfe. auswertung kostet 80 öggen

[mrglorious]

Danke für Deine Teilnahme. Hatte mal im Forum gelesen, man würde in 2 Stunden Training 800-1200 kcal verbrauchen, habe mich nach dieser Angabe gerichtet.
Ich trainiere immer 2 Körperpartien + Bauchübungen, daher die 2 Stunden, anders ist es mir leider nicht möglich.
Meinen Kfa kenne ich nicht, ich bin aber nicht fett.
Momentan nehme ich abgerundet 4000 kcal zu mir.

[H_D]

poste mal deinen tp, unter 2 stunden geht sicher!
und was tut sich momentan gewichtsmäßig?

[mrglorious]

Trainigsplan:
Mo: Beine+Bauch = 2 Stunden Training
Mi: Bizeps+Trizeps+Bauch = 2 Stunden Training
Fr: Rücken+Schultern+Bauch = 2 Stunden Training
So: Brust+Bauch = 1 Stunde 15 min Training

Gewicht liegt zwischen 100 und 101 kg, Gewichtszunahme geht
voran, aber langsam