übertraining

[biggiesbig]

genau die dextrose sind die schnell verfügbaren kh ... und warum vor dem schlafengehen das whey? is doch völlig am bedarf vorbei, du kannst es nach dem training nehmen, da benötigst du ein eiweis das schnell vom körper aufgenommen wird ...
nimm vor dem schlafengehen ne portion quark, oder ein casein-eiweis ...

hab mir auch schon überlegt vorm schlafen gehn casein zu nehmen, aber ich denke das es da probleme wegen meiner laktose-intolernaz geben wird?!

[/MARKUS\]

hab mir auch schon überlegt vorm schlafen gehn casein zu nehmen, aber ich denke das es da probleme wegen meiner laktose-intolernaz geben wird?!

Dann ess ne dose thunfisch in öl oder nimm eine dose im eigenen saft und kipp die entsprechende menge olivenöl drüber ( schmeckt mMn besser)

Optimal wär natürlich casein, aber wär ich bei laktoseintolleranz vorsichtig

[Befire]

Casein vertrage ich als LA-Intolleranzer auch sehr schlecht.
Ich teste zur Zeit was da alles so geht.
100%Egg Protein von Best Body Nutrition gekauft, aber es schmeckt eckelhaft.
jetzt mische ein Kaffeelöffel von dem Zeug mit in dem Whey-Shake um es weg zu kriegen.
Whey Protein vertrage ich gut.

Also um noch mal auf deine Frage zu Antworten, Kohlenhydrate geben auf jeden fall Kraft. Merke auch sehr oft das ich nicht gut trainieren kan wenn ich an dem Tag zu wenig gegessen habe.

Also probier mal mehr KH zu dir zu nehmen in den Stunden vor dem Training.
Einen Ladetag in der Woche macht MMn kein Sinn, da du dann an dem einen Tag eh zu viel KH hast, und an den anderen Tagen in der Woche davon eh nix mehr hast..

[biggiesbig]

Casein vertrage ich als LA-Intolleranzer auch sehr schlecht.
Ich teste zur Zeit was da alles so geht.
100%Egg Protein von Best Body Nutrition gekauft, aber es schmeckt eckelhaft.
jetzt mische ein Kaffeelöffel von dem Zeug mit in dem Whey-Shake um es weg zu kriegen.
Whey Protein vertrage ich gut.

Also um noch mal auf deine Frage zu Antworten, Kohlenhydrate geben auf jeden fall Kraft. Merke auch sehr oft das ich nicht gut trainieren kan wenn ich an dem Tag zu wenig gegessen habe.

Also probier mal mehr KH zu dir zu nehmen in den Stunden vor dem Training.
Einen Ladetag in der Woche macht MMn kein Sinn, da du dann an dem einen Tag eh zu viel KH hast, und an den anderen Tagen in der Woche davon eh nix mehr hast..

ich werde in zukunft während oder direkt nach dem training schnelle kh zu mir nehmen, evtl. auch dieses glucofast von peak, weil es diesen glykogenspeicher schnell auffüllt

eine stunde später eine richtige mahlzeit und vor dem schlafen gehn werd ich ein shake zu mir nehmen, aber mehr gramm an whey damit ich nachts versorgt bin...

[Myrdak]

ich werde in zukunft während oder direkt nach dem training schnelle kh zu mir nehmen, evtl. auch dieses glucofast von peak, weil es diesen glykogenspeicher schnell auffüllt

denkst du das zeug is besser wie traubenzucker?? oder klingt es nur besser

eine stunde später eine richtige mahlzeit und vor dem schlafen gehn werd ich ein shake zu mir nehmen, aber mehr gramm an whey damit ich nachts versorgt bin...

das wird imo mit molkeprotein nix werden, der köper nimmt es einfach zu schnell auf ... wie schaut es mit hüttenkäse aus ... oder solchen enzymen aud der apo, sollen doch gut wirken ...

2 zeichen

[biggiesbig]

kA ob das besser ist aber 3,5 kg kosten 16 euro, was kostet denn normaler traubenzucker? ich dachte immer das man bei zuviel zucker dick wird, wieso dann nicht bei dextrose?

oder ich mische nachm training 30 g whey mit 50 g drextrose und esse vorm schlafen gehn thunfisch oder hüttenkäse...

[Myrdak]

kA ob das besser ist aber 3,5 kg kosten 16 euro, was kostet denn normaler traubenzucker? ich dachte immer das man bei zuviel zucker dick wird, wieso dann nicht bei dextrose?

kommt drauf an wann du den zucker zu dir immst ... und ich hab gesehen das das einfaches maltodextrin ist, kannst du auch bestimmt in der apo kaufen ... google einfach mal ... hab mich aber noch nicht so wirklich damit befasst ...

oder ich mische nachm training 30 g whey mit 50 g drextrose und esse vorm schlafen gehn thunfisch oder hüttenkäse...

das klingt vernünftig

2 zeichen

[/MARKUS\]

kA ob das besser ist aber 3,5 kg kosten 16 euro, was kostet denn normaler traubenzucker? ich dachte immer das man bei zuviel zucker dick wird, wieso dann nicht bei dextrose?

oder ich mische nachm training 30 g whey mit 50 g drextrose und esse vorm schlafen gehn thunfisch oder hüttenkäse...

Nein zuviele kalorien machen dick, woraus du diese beziehst ist schlussendlich relativ wurscht - es ist dann auch egal ob traubenzucker oder normaler raffinierter zucker

Nach dem train soll die dextrose nur die speicher füllen und eventuell auch den ein oder anderen nährstoff aufgrund der insulinausschüttung besser in die zellen bringen

[/MARKUS\]

Dann ess ne dose thunfisch in öl oder nimm eine dose im eigenen saft und kipp die entsprechende menge olivenöl drüber ( schmeckt mMn besser)

Optimal wär natürlich casein, aber wär ich bei laktoseintolleranz vorsichtig

Les mal deinen fred durch... #popcorn