naja ich denke mal das mit den SU produkten ist mal die beste lösung

wie mixt ihr euren PWN? ich würde 3 varianten vorschlagen.

1. ultimative
2. standart
3. abgewöhung

1.
200-400mg koffein
7 - 11g arginin hcl
3 - 7g kreatin mono
3 - 6g b-ala
500mg geranium
10g bcaas
2g aroma

ca. 30min vor training, weitere 10min davor 1.5g taurin (kapsel)

2.
200-400mg koffein
7 - 11g arginin hcl
3 - 6g b-ala
10g bcaas
2g aroma

ca. 30min vor training

3.
10g bcaas
3 - 6g b-ala
2g aroma

ca. 15-20min vor training

in jeder variante viel wasser dazu 500ml - 1.5l, je nach dem wie trainiert eure blase ist :P

mMn. besser ist die bcaa's erst später einzunehmen. ich tu di idr. in meine wasserflasche zum training rein und beginne beim cardio fleissig zu trinken. im verlauf vom training kommt immer ne weitere flasche hinzu T_T
bcaa's behindern etwas die aufnahme und brauchen keine 30min um verfügbar zu sein. daher lieber nach hinten verschieben wenns geht.

ist natürlich alles kein muss macht aber spass

diese varianten machen natürlich eher in einer diät sinn... und eignen sich auch in einer ad.

wenn man nicht diätet dann lieber genug essen +whey shake1h davor und evtl etwas koffein wenn mans braucht. crea, b-ala kann dann besser in den PWO mit den kh's