hallo Sportsfreunde, ich habe mir grade einen neuen Trainingsplan entwickelt und wollte mal eure Meinung dazu hören.


Dienstag

Bankdrücken
Rücken (Fliege Rückwärts bzw. Butterfly reverse)
Butterfly
Ruderzug (auch für Rücken)
Lattzug
Heben übern Kopf mit Kurzhanteln
Bauch (Roller)

Donnerstag

Bizeps (Kurzhantel)
Trizeps (Zug)
Nacken (Seilzug)
Beimpresse
Schulterheben
Beincurl (weiß nicht ob das so heißt, aber ihr wisst schon was ich meine
Bauch (Roller)

Sonntag

Bankdrücken
Bizeps (s.O.)
Trizeps
Seilzug über Kreuz (Brust)
Rücken (unterer)
Bauch (mit Beinschwüngen)
Lattzug
Bauch

Sagt mal bödde was dazu!!! DANKE

Maddin
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