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Ernährungsplan AD, bitte!!!
hi freunde,
kann mir vieleicht mal jemand sein AD ernärungsplan posten, damit ich so ne kleine orientierung habe welche nahruzngsmittel und in welcher kombi,ihr so zu euch nimmt.
mehrere währen natürlich zum vergleich besser....
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Du kannst auch einfach mal die SuFu benutzen und einen der zig AD Pläne nehmen, die hier in den letzten Woche gepostet wurden.....
Oder den Sticky nutzen, um dir deinen eigenen Plan zu erstellen. Selbst ist der Mann.
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Eisenbeißer/in
mit 34 sollte man doch etwas selbstständiger sein 
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ohje, da hab ich ja wieder was angestellt. trotzdem danke für eure mühe 
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Eisenbeißer/in
 Zitat von Thomasss
ohje, da hab ich ja wieder was angestellt. trotzdem danke für eure mühe
der sticky ist gut und beantwortet all deine fragen. ansonsten helfen wir gerne 
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Zitat von jLoop
der sticky ist gut und beantwortet all deine fragen. ansonsten helfen wir gerne
wenn ich jetzt noch wüßte, was zum geier n sticky is....??????
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