Erstmal will ich sagen das ich es klasse finde wenn ich Tipps bekomme, damit ich weiter fortschritte machen kann!!! Freut mich also wenn ihr was schreibt!

Batista123: meinst echt das ich zu viele Übungen habe? bin so schon nach ner Stunde und 15min. fertig und denke es war zu wenig...^^
Ich Trainiere schon immer auf max. Gewicht!

Pepper_Berlin: ich trainiere daheim... also keine Beinpresse oder so vorhanden!
Waden trainiere ich schon im stehen oder was meinst du?
Aufwärmen mit nem kleinen Gewicht mache ich immer! Bei Bankdrücken z.b. mit 60-70 kg.
Und für Schultern soll ichs gewicht runter nehmen und mehr wiederholungen machen?
Wenn ich aber wieder mit Armtag/Beintag/Brust und Rückentag anfange (so hatte ich es ja mal) dann bin ich wieder beim 4er Split, finde den 3er aber besser!!!

Vito-Corleone/Kroker: eure beiden kommentare verstehe ich nicht /will und brauch sie auch nicht verstehen, glaube ich!