Erwarte von creatin keine wunder aber nach 10-14 tagen eine deutliche kraftsteigerung.
Einfachzucker kann die aufnahme erhöhen,muss aber nicht.
Im PWO sinnvoll ansonsten einfach 500ml wasser und runter damit.
Ich rühr das Creatin in Traubensaft ein und nehm danach noch etwas Traubenzucker so, ich hab bereits nach sehr kurzer Zeit beachtliche Kraftsteigerungen erzielt, nach 3 Tage in den Armen und nach 5-6 in den großen Muskelgruppen, mM nach lohnt es sich.
Zitat von Edelemilsa
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