Zitat Zitat von Bär91
Okay und was genau sind Isos?


Da du erst seit 2 Monaten trainierst wäre bei dir eh noch ein Ganzkörperplan und nur eine Bizepsiso agebracht,

z.B. 3mal die Woche

-Kniebeugen
-Wadendrücken
-Klimmzüge
- Kreuzheben
- Bankdrücken
-Dips
- Schulterdrücken
- Bizepscurl