Ok, danke an alle.

Ihr meint ich sollte mit höherem Gewicht mehr Sätze machen?

Ich suche gleich noch den Plan von Kenelly, aber meint ihr grundsätzlich, ich sollte häufiger trainieren?
Wenn ja, dann immer schwer oder abwechselnd schwer/ leicht?

Und sollte ich das hohe Gewicht beibehalten oder irgendwie periodisieren?