Habe jetzt den Plan gesucht, aber nicht gefunden...

Naja.
Das ist mein aktueller Plan:

TE1:
BD
SBD
Nosebreaker

TE2:
Beugen
Seitheben
Wadenheben

TE3:
Heben
Klimmzüge
Rudern
Curls

OK. Wdh werde ich reduzieren. (1-4)
Hmm. Wenn mir noch jemand ein paar Tips zu den anderen Fragen gibt, bin ich glücklich.