okay das ist ja schonmal super, dass ich so viele nette Antworten bekommen habe
also beim lh rudern und bei KB benutz ich ihn auch. Beim Kreuzheben nicht, wurde mir aber von einen alten Hasen ausm Studie des öfteren ans Herz gelegt (nicht weil meine ausführung schlecht ist, sodnern weil er der Meinung ist den sollte man immer verwenden), finde jedoch der Gürtel stört eher bei der sauberen Ausführung (mache relativ tiefes Kreuzheben jedoch ohne absetzen ). Maximalgewicht habe ich noch nie getestet und wenn ich das irgendwann mal machen werde, werde ich da wohl auch einen Gürtel verwenden
hier schonmal danke an alle #popcorn