bankdrücken
lh rudern
kniebeuge
wadenheben
chrunches

10 minuten aufwärmen alles klar war schon richtig "heiß" auf die übungen und was war die hantelbank besetzt *grml* habe dann mit kniebeugen angefangen danach rudern danach wollte ich bankdrücken aber... immernoch besetzt , alles klar weiter ans wadenheben dann guck ich rüber zur hantelbank... IMMERNOCH BESETZT ok die letzten wiederholungen von den chrunches gemacht und war schon etwas gernervt und sauer das immer die selben leute da stehen und sich einen tot labern aaabbber dann war sie endlich nach meinen chrunches frei was ein glück haben leider nur eine hantelbank

danach 10 minuten cool down und nassgeschwitzt nach hause wieder RIIISCHIISCH GEIL ;D