Noch ne frage, kann ich eig. auch meinen Shake vor und nach dem ich training mit traubenzucker zusätzlich befüllen oder geht da was verloren ?

Und was mich auch interessieren würde, gibt es vlt etwas was ich während des trainings in mein wasser füllen kann, sprich vitamin tabletten oder irgendwas in der art, nach ner stunde ist man ja nicht mehr so on top..