Dir ist öfter schwindelig und du fühlst dich down... dann muss dir doch selbst auffallen dass da was nicht stimmt...

Ratschlag: Es gib hier ne Suchfunktion und es haben sich sogar Menschen die Mühe gemacht, dieses Forum in Unterkategorien aufzuteilen (bspw. Ernährung / Training).

Es werden 99,99% deiner Fragen beantwortet wenn du dich ein bisschen einliest. Und wenn du noch nichtmal nen Ernährungs- und Trainingsplan posten kannst/willst/whatever... wie soll man dir denn dann helfen?

BTW: Trainigs- und Ernährungsplan kostet nen Zettel und nen Stift. Sollte also zu machen sein. Ach, und du musst natürlich etwas lesen. Mir hat hier www.bambamscorner.de geholfen (Großes "Danke!" an Erik an dieser Stelle!).

Ansonsten sind
Einlesen, WKM und WHEY
genug Ratschläge die du brauchst. Setz die erste Priorität auf "Einlesen"!