1,75m, 75kg KF 20%

**iPhoner** · 12.05.2010, 16:31

Alles klar, also bleibe ich beim ursprünglichen Plan und esse sorgfältig und ausreichend und baue Muskeln auf und schaue dann später inwiefern eine Diät zur Definition notwendig ist, richtig?

**gen1al** · 12.05.2010, 16:34

Zitat von iPhoner

Alles klar, also bleibe ich beim ursprünglichen Plan und esse sorgfältig und ausreichend und baue Muskeln auf und schaue dann später inwiefern eine Diät zur Definition notwendig ist, richtig?

Dann hoffen wir mal das du auch genauso schnell Muskeln aufbaust wie du die Tipps verstehst...

Viel Spaß beim Eisen stemmen !

**H_D** · 12.05.2010, 20:21

wobei 2000-3000 kcal schon ne recht große spannweite is.
würde ein kcal-cycling einbauen und an trainingstagen ein +von 300 fahren und an nicht-trainingstagen ein leichtes kcal-defizit