Alter Noob: Intensität?

***waslos*** · 12.05.2010, 21:20

Profis trainieren meistens nach PITT, welches eine der besten/die beste Intensitätstechnik ist.
Ich würde dir raten am Anfang, so zu beginnen
Aufwärmsatz
Aufwärmsatz
1. Satz x Kilo
2. Satz x Kilo + 5-10 Kilo
3. Satz x Kilo + 10-20 Kilo

Dadurch steigerst du die Intensität. Die Anzahl an WDHs nimmt gegen ende natürlich ab!
Anfangs von unten nach oben beginnen.... Also 1. Satz am meisten Gewicht...

**Willstn_COCKtail** · 12.05.2010, 21:27

Zitat von waslos

Profis trainieren meistens nach PITT

wusste ich gar nicht

mein tipp ist aber trotzdem ähnlich: lass pitt für das erste jahr sein. ich glaube nicht, dass du die nötige erfahrung dafür wieder schnell erreichst (nach deiner langjährigen pause). ich meine nur, wenn als "noch amateur" versucht nach pitt zu tzrainieren, hat man meistens nicht das nötige verständnis für die nötige intensität. spreche da aus eigener erfahrung. musst du aber natürlich selbst entscheiden. jeder körper reagiert anders.

würde schon anfangs erstmal wieder nach volumen trainieren. wenn du wieder drin bist, würde ich dann auf trainingssysteme mit mehr intensität zurückgreifen, wie hit und pitt.