[QUOTE=oskarek]Ich habe ein grossen problem , da ich seit dem 10. Marz auf testo e bin





Meine Daten:
21 Jahre Alt
180 cm
80kg
Körperfett ca 10-12%
Oberarm:39 cm
Trainigserfahrung:schon paar Jahre ,trainiere aber erst wieder seit dem 1. März nach über 8 Monaten Pause
Ernährung:komme täglich üner 3500 kcl und imemr ca 160 gramm Eiweiss am Tag
Falls noch was unklar eifnach fragen , bitte kritik , habe auch schon den letzte 6 Wochen einen 4er SPplitt gemacht aber habe jetzt was geändert weil ich bisschen Stehen geblieben bin
Bandrücken:90 kg 8x
Fotos Kommen anch dem ich 8 Wochen diesen Plan gefahren bin!!!
Hier mein Plan!!!