Hilfe beim Thema Weight Gainer

[Schlankaffe]

Hallo, ich brauche Hilfe bei der wahl der supps.

ich bin 20jahre alt, wiege 62kilo
training zu hause KH/LH 3-4mal pro woche,
regelmäßig seit 6monaten, unregelmäßig seit 1,5jahren(klettern)

mein problwem ist der Masseaufbau, da ich mich noch nicht so gut auskenne wollte ich mich ein wenig beraten lassen.

Ich esse viel und regelmäßig nehme aber nur verdammt langsam zu(monatlich 0,5kilo)

Habe mich nun dazu entschieden weight gainer zu nehmen, meine frage ist nur welchen, wie lange, wann und wie oft..*g

und sollte ich zudem noch creatine/eiweiß zu mir nehmen?
was könnt ihr mir empfehlen, denn ich lese so viel und blicke da einfach nicht durch und hoffe ihr könnt mir spezifisch helfen=)

danke im vorraus

Entscheidender ist erstmal wie du trainerst, was für Übungen machst du denn? Weight Gainer halte ich für überflüssig und Geldmachererei, kann man auch mit der Ernährung erreichen, Creatin ist für Anfänger nicht unbedingt geeignet, erhöhte Eiweißzufuhr muss natürlich sein.

[imported_markus_]

Weigt Gainer selber machen

[fips16]

Weigt Gainer selber machen

nicht dein ernst oder

[Schlankaffe]

fetter Quark mit Bananen, gehackten Nüssen, Honig und Schokostreuseln, besser als irgendsoein industrielles Gepansche #popcorn

[reaper50389]

klar, das denke ich und preiswerter ist es auch.
aber ich gehe recht viel arbeiten und fubbal, klettern und fitness.

habe auch ehrlich gesagt danach wenig bock noch anzufangen mir was zu mixen.
deswegen kam ich auf weight gainer, will ihn ja nicht ewig nehmen.
sozusagen eine kur machen oder so.
ein paar kilos auf die rippen bekommen und dann eben weiter trainieren.
will nicht mega breit werden.

anders gefragt , welchen kannst du empfehlen und was sollte ich dazunehmen.
creatine/eiweiss?

[remba]

klar, das denke ich und preiswerter ist es auch.
aber ich gehe recht viel arbeiten und fubbal, klettern und fitness.

habe auch ehrlich gesagt danach wenig bock noch anzufangen mir was zu mixen.
deswegen kam ich auf weight gainer, will ihn ja nicht ewig nehmen.
sozusagen eine kur machen oder so.
ein paar kilos auf die rippen bekommen und dann eben weiter trainieren.
will nicht mega breit werden.

anders gefragt , welchen kannst du empfehlen und was sollte ich dazunehmen.
creatine/eiweiss?

Am besten Proteine

Deine TP und EP sind totaler Mist. Fußball gehört nicht zum Beintraining
Am besten du liest dich im Ernährungforum und nach gutem Trainingsplan.

[reaper50389]

verstehe ich nicht, wieso ist mein trainingsplan totaler mist?
versuche regelmäßig zu trainieren und achte darauf.

meine frage war doch welchen gainer ich nehmen soll,
wie ich diesen handhaben soll und was man am besten dazu noch nimmt,

verstehe ja dass natürliche sachen immer die beste wahl sind,
aber sagt doch mal was empfehlenswert ist

[Schlankaffe]

klar, das denke ich und preiswerter ist es auch.
aber ich gehe recht viel arbeiten und fubbal, klettern und fitness.

habe auch ehrlich gesagt danach wenig bock noch anzufangen mir was zu mixen.
deswegen kam ich auf weight gainer, will ihn ja nicht ewig nehmen.
sozusagen eine kur machen oder so.
ein paar kilos auf die rippen bekommen und dann eben weiter trainieren.
will nicht mega breit werden.

anders gefragt , welchen kannst du empfehlen und was sollte ich dazunehmen.
creatine/eiweiss?

Der Trainigsplan geht eigentlich, bis auf die Beine natürlich, Klettern und Krafttraining sind was ganz Unterschiedliches, Kniebeugen und Wadenheben in einer Einheit reicht mM nach auch, Ruderübungen und MP wären noch sinnvoll, Eiweißpulver ist vom Aufwand her halt stressfreier und i.d.R. bekömmlicher als alles benötigte Eiweiß durch die Nahrung aufzunehmen, mit Creatin kannst du noch warten.

[Habi11]

2 sachen:

du bist was du isst

und

nur aus fleisch wird fleisch!


fleisch fleisch fleisch und fiesch fisch essen jeden tag mind. 300 g min!

[gaggeis]

klar, das denke ich und preiswerter ist es auch.
aber ich gehe recht viel arbeiten und fubbal, klettern und fitness.

habe auch ehrlich gesagt danach wenig bock noch anzufangen mir was zu mixen.
deswegen kam ich auf weight gainer, will ihn ja nicht ewig nehmen.
sozusagen eine kur machen oder so.
ein paar kilos auf die rippen bekommen und dann eben weiter trainieren.
will nicht mega breit werden.

anders gefragt , welchen kannst du empfehlen und was sollte ich dazunehmen.
creatine/eiweiss?

Wenn du keinen bock hast nach der arbeit noch zu mixen lässt du es am besten ganz bleiben.
Bodybuilding ist wie ein großes puzzle was aus vielen kleinen teilen besteht.
Ernährung hat einen sehr hohen stellenwert.
Ich arbeite 50-60 std. die woche,koche mein essen vor oder koche am abend nach einem 12-14std. tag auch noch.
Alles eine frage der disziplin.
Wenn es bei dir schon an einem mixer scheitert wirst du eh keinen erfolg haben und nach ein paar monaten das handtuch schmeissen.
Fertiggainer ist einfachzucker den kein mensch braucht.
Wenn du fett aufbauen willst gehe lieber zum mc und co.
Mein tipp für dich faulenzer:
Kaufe dir ein whey proteinpulver und leinöl aus der drogerie.
Bereite dir ein shake aus 30-40g puler und 20-30ml leinöl zu.
Geht genauso schnell wie ein fertiggainer,hat keinen zucker,gute fette und reichlich kalorien.
Ol hat pro gramm 9kcal bei der aufnahme
Dann rechne einfach wieviel kcal du möchtest und gut is.
Eine vollmilch wäre die passende flüssigkeit für dein shake.
Creatin brauchst du nocj nicht.
Wenn du es trotzdem kaufen willst wäre ein monohydrat die richtige wahl.
PS: ab in ernährungs und trainingsforum mit dir und einlesen.
Und bitte nicht zu persönlich nehmen.