Hilfe beim Thema Weight Gainer

**fips16** · 14.05.2010, 13:48

Zitat von markus_

War mein ernst. Klär mich auf, was ist daran verkehrt?

das ist nur müll..

"weight gainer" selber machen wenn dann mit

125 oder 250g quark (gerne auch den 20% fett)
50g haferflocken
500ml milch
eventull en löffel proteinpulver

mein lieblingsrezept:

500ml milch
125g quark
30gramm erdbeerwhey
2EL rotegrütze
ist aber dann eher en proteinshake

**Marsmellow** · 14.05.2010, 14:04

Ein guter und einfacher Gainer (Portion): 1L Vollmilch.

**fips16** · 14.05.2010, 14:12

Zitat von Marsmellow

Ein guter und einfacher Gainer (Portion): 1L Vollmilch.

ode so

**Alph0r** · 14.05.2010, 14:17

Du isst viel zu wenig, da wird ein bloßer Weight Gainer sich zwar positiv auswirken, deutlich besser ist es aber die Ernährung umzustellen.
Du willst Masse aufbauen, da musst du auch einen Kalorienüberschuss haben und genug Eiweiss.

In deinem TP Fehlen Beine. Vom Fußball kriegt man durchtrainierete, aber keine massigen Beine.

Achte außerdem darauf dein Gewicht regelmäßig zu steigern in den Übungen.