Viel zu viel, und viel zu viele sinnlose übungen...

Montag: Rücken

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Curls

Mittwoch: Brust/Schulter

Bankdrücken/Schrägbankdrücken
Dips
MP/Seitheben
Curls

Freitag: Beine

Kniebeugen, Beinpresse, Waden...

...reicht!