Zitat Zitat von reemix
ich würde aber noch gerne meinen biezeps und triezeps im plan haben ...
was sind den bitte sinnlose übungen in dem plan ?



Hast du doch auch,dann mach am Montag Bizeps und Mittwoch Trizeps, jeweils eine Übung, Wenn es garnicht anders geht mach in der Beineinheit noch eine Bizepsiso,was sinnlos ist, 4mal Latzug, 7 Bizepsisos die Woche,kein Kreuzheben, keine Beine..., was vergessen? Der Beispielplan ist schon ok.