Zitat Zitat von reemix
wenn ich jetzt die muskelgruppe rücken trainiere ..
wie viele übungen sollte ich für die muskelgruppe machen ?
und wie viele übungen zu kleiner muskelgruppen , also trizeps ?
Dazu sollte ich noch sagen : ich bin kein anfänger der einfach irgendwas trainert ,
ich habe schon gut masse aufgebaut !
Dieser Plan wurde ja nur entworfen um mich noch weiter nach vorne zu bringen



Nimm am Besten einfach den Plan von oli p. und füge die Isos meinem Vorschlag entsprechend ein, das wird dich mit Sicherheit weiterbringen, kann ja sein das du schon lange trainerst, aber man kann ja auch lange Zeit falsch trainieren...